重庆气温持续走低,送给你一份秋季“防凉宝典”

2019年10月22日 10:14  来源:上游新闻综合

重庆这几天的天气是一天比一天冷,雨水几乎每天都会光顾,让大家直呼“冬天来了”,纷纷嚷着“要抗冻了”。在这凉风秋雨中,你做好准备了吗?接下来就随小编一起来了解一下秋季有哪些“防凉宝典”。

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人体有些部位容易受凉,需要多加保护

腹部

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足三阴经循行的部位,对寒邪的抵抗力较弱,所以睡觉时应注意盖好被子,避免着凉出现腹痛腹泻。

下肢

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足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的,寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路,这就给寒邪入侵提供了方便,应当注意避免。

头部和背部

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阳经循行的部位,有一定的抵抗力,但是因为正邪在此交争,却容易出现头痛、发热等现象,因此也不能掉以轻心,平时应注意头发吹干再出门,夜里睡觉避免头背受风。

小心吃进来的寒气

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如果不了解食物的寒热特性,不小心吃进了凉性的东西,别说保暖,搞不好还会因为受凉拉起肚子。特别是体质本身就寒的人,尤其不能食用过多的性寒食物。较为常见的性寒食物有绿豆、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋(性微寒)、皮蛋等。如果不小心吃多了寒凉食物,可以通过内外结合共同驱寒。“内”即内服红糖生姜水,“外”即用热水泡脚。此外,在泡脚的同时按揉足三里穴位,效果将会更好。

现在虽然不应吃过多寒凉食物,但也不宜吃过多燥热品,而应多摄入滋阴膳食,如黑木耳、藕、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥,若在粳米粥中加点红枣,效果会更好。

医院科室给出的6大防凉建议

1、呼吸内科:防旧疾复发

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最近感冒患者剧增,建议大家雨雪天尽量减少外出,早晚注意保暖。有气管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出门,需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有规律,防旧疾复发。

2、心血管内科:有胸闷、胸痛不适要及时就诊

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心血管疾病患者除了在冬季正确锻炼以外,还要注意控制血压,如果出门最好随身带着药品。注意保暖,防止呼吸道感染,以免加重病情。一旦出现胸痛、胸闷不适要及时拨打120。

3、骨科:摔倒后不可用手撑地面

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雨天路滑,老年人平衡能力欠佳,反应也不及年轻人,最好不要出门。发现自己要跌倒第一时间采取保护姿势护住重要部位,可以像足球、篮球运动员那样蜷起身体护住头部,不可用手撑地面,以免发生上肢骨折。一旦跌倒,有疼痛感,切不可随意起身,以免原本的应力性骨折变成移位骨折,这个时候建议在原地等待救援。

年轻人也不可大意,不能觉得自己年轻反应快就不注意,雨天滑倒很容易造成骨折以外的损伤,如肌腱、软组织、肌肉、韧带等,因此年轻人外出同样需要注意防滑。走路时,手不要插在口袋里,要跌倒时记得将重心及时降低,这样伤害会减轻很多。

4、肾病科:感冒服药避免伤肾药

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肾病病人首先要注意感冒,防止病情加重。其次,肾病患者在天气寒冷时要注意血压,血压高的话会出现心衰、肾功能损害情况,可适当增加血压控制的药。最近流感高发,肾病患者看感冒、发烧时用药要当心,一些消炎药、镇痛药服用对肾脏会产生影响,一定要注意。

5、儿科:适时增减衣服、室内多通风

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家长要根据天气变化适时增减衣服,避免孩子着凉。一旦孩子感冒咳嗽不适,要多喝开水,避免粉末状食物,少吃甜食。如果体温大于39.5℃的高热,精神状态不好,应及时到医院诊疗。不要盲目给患儿使用抗生素,遵医嘱用药。不吃辛辣刺激性以及油腻食物,多吃新鲜蔬菜和水果。若对蛋白质过敏的孩子,忌食动物蛋白性食物,如鸡蛋、牛奶等,以及海鲜,如鱼、虾、螃蟹等。

家中若有感冒咳嗽病人应注意与患儿呼吸道隔离,戴好口罩,并坚持每天开窗通风3-4次。尽量不要去公共场所,养成良好的卫生习惯,勤洗手。

推荐这些防凉食物

1、牛肉

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牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

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核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

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动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C后,能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

推荐3款秋季防凉的汤

1.黄芪牛肉汤

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材料:牛肉1000克、黄芪12克、党参12克、大葱20克、姜15克、料酒20克、小葱5克、胡椒粉1克、盐10克、味精2克。

做法:将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000克,放入鸡骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入盐、胡椒粉、味精、葱花即成。

2.当归鸡汤

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材料:土鸡800克、当归20克、花生仁20克、红枣8颗、黑木耳少许、姜片3片、盐少许。

做法:将土鸡清除内脏后洗干净,切成块状,飞水一边后备用。准备瓦锅,加上2/3的清水烧开。放入所有材料,先大火煮40分钟,然后转成中小火继续熬1个小时。接着,起盖放入姜片和少许食盐,搅拌均匀后盖上盖子,大火煮5分钟关火即可。

功效:既能补血、活血,又能调经。而且当归还具有散瘀的功效,对活络筋骨有良好作用。女人补血补气一定要喝当归鸡汤。

3.淮山排骨汤

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材料:淮山2根、猪小排、盐、姜、枸杞、罗汉果、油、料酒。

做法:将排骨切成块状然后用水冲洗,洗去污血。倒入少许料酒搅拌均匀以去味。淮山去皮后立刻洗净放入炒锅中,用油炒到有些黄色。用水泡枸杞。准备瓦锅,放入排骨,开始大火煮,30分钟后放入淮山,接着放入姜片、罗汉果炖煮半个小时,最后放入枸杞,盖上盖子中火熬1小时即可,开锅食用前加入调味料。

来源:华龙网、快速问医生网

( 编辑: 周姝珠 )

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